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六道山RUN    (トレイルラン)

sayamako_20070712.jpg

奥多摩の方へにでも走りいこうかと思ったけど、天気が怪しかったのと、車がなくて電車だと着替えとか荷物がめんどくさかったので、近場でランニング。
夜ラン以外ではハコネのレース以来だ。

家出発10時17分→六道山展望公園→いろいろとトレイルをあっちいったりこっちいったり→大将山→またまた言ったりきたり→なぜか自転車道のトンネル3本を抜けて→奥多摩湖自転車道→狭山湖外周の道路に戻って→狭山湖(ここまでで17キロ)

アスファルトの道路でてしばらくしたら左ひざが痛くなってきた。やばっ

なんとか狭山湖に到着して記念撮影!
この写真撮った直後に大粒の雨が降ってきた。。

急いで帰ろうにも、膝が痛くてはしれません。。。
土砂降りの雨の中、とぼとぼと歩いて帰ってきました。。

距離:20.5km
所要時間:3時間20分
平均HR:127
最大HR:176
消費エネルギー:1595kcal

家に到着したのは13時40分ごろ。ベランダに洗濯物が干してあるのにビックリ!!
きっこちゃん、中に入れないで出かけちゃったんだ。。。
びしょ濡れだったので、再び洗濯機まわして、そしてシャワー浴びる。

昼食は豚塩カルビ丼弁当とブリトーとビール
合計1000kcalぐらい。
そして昼寝!!きもちい~

左膝痛いの気になるなぁ。。。




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Permalink   投稿者 nama : 17:12 | コメント (0)



2007年07月10日

swim    (スポーツ)

18時に家を出発、18時半サピオ到着、18時35分から泳ぐ。45分から休憩なんで、その前までに400泳ごうと思ったけど、375で時間切れ。
休憩中に更衣室に水を飲みに行ったらちょうどモロちゃんが来たとこだった。
19時休憩時間終了。モロちゃんと一緒に泳ぐー
できるだけやすまないように、ゆっくりでも長く泳ぐ練習。
19時35分にとりあえずノルマの1000m達成。
ちょっと休憩して、残り時間で追加300泳ぎました。
合計1300m、80分。
20時終了。雨の中自転車で帰ってきました~


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Permalink   投稿者 nama : 22:22 | コメント (0)



DIE HARD 4.0    (映画の話)

天気悪かったんできっこと映画見てきました。3から12年ぶりの続編。ダイハード4.0 ブルースウィルスおっさんなのに頑張ってます。1作目までとは言わないけどまあまあ面白かったです。

F-35(ライトニングII)が出てくるシーンぶったまげ!これほんとにF-35じゃん!!!

★★★☆☆



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Permalink   投稿者 nama : 15:55 | コメント (0)



2007年07月08日

陸のあま咬み    (日常の出来事とか家族の話とか)

riku_kun.jpg

歯が生え変わる時期で、陸の奴、あま咬みが多い。
なんでもかんでもガジガジ噛まれちまう。。
この間もベッドの枕元においてた眼鏡が、朝起きたら木っ端微塵。。。レンズがなくなってて、フレームがぼろぼろ。。。

スントさんも。。。



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Permalink   投稿者 nama : 20:51 | コメント (0)



joost    (コンピュータの話など)

joost.jpg

最近流行りのjoostでboulderingでググってみつけたビデオ。



続きを読む "joost"


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Permalink   投稿者 nama : 00:02 | コメント (2)



2007年07月07日

咲誕生日    (日常の出来事とか家族の話とか)

saki_bd.jpg

今日、七夕は咲の誕生日。MISIA(本名:伊藤美咲)と一緒。
最近の我が家の誕生日パーティは主人公のリクエストメニュー形式となっています。
咲のリクエストは「鶏のから揚げとフルーツ山盛り♪」

って訳で用意した夕飯はこんな感じ。
から揚げ多すぎだから。。。

もう15歳。15年前の日の事は今でもはっきり覚えてます。ついこの間の事だった感じなんだけどねー
月日が経つのは早いなぁ~




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Permalink   投稿者 nama : 23:25 | コメント (0)



swim    (スポーツ)

今日は咲の誕生日で買い物行ったりとか。
夕方咲芽依の練習の時間に俺もサピオで練習してきた。
16時半家を出発、サピオまでは自転車で25分。着替えに5分で練習は17時ちょうどから。
今日は1000m+ちょっとと思ってたんだけど、前回つかんだ「楽にすーっと進む」感じが出来ずいまいち。
1000m泳いだ時点で17時55分になってしまったので終了。
時速1kmぐらい。。。おそっ!!!
18時サピオ出発→家に到着は18時25分。子供達+きっこは既に帰ってきてましたー


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Permalink   投稿者 nama : 23:18 | コメント (0)



2007年07月06日

期末試験後、夏休み前    (日常の出来事とか家族の話とか)

咲もそうなんだけど、俺もいまそんな感じ。
4月からやってた仕事が忙しすぎでteam皆がやばい!感じになってきたので、来週1週間作業を止めてプロセス改善打ち合わせ。
これを機会に来週は打ち合わせのある月曜と水曜だけ客先でそれ以外は久々の本社勤務。
改善策とか考えるんだけど、まあそんなのはどうにでもなるから、実質来週はほとんど休み〜
山ランに水泳に自転車。。。天気どうなんだろぉ???


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Permalink   投稿者 nama : 20:55 | コメント (0)



2007年07月05日

bike to swim to bike    (スポーツ)

講演会後にきっことランチ食って帰ってきて昼寝♪
夕方岳と陸の散歩♪
子供達が練習のときに一緒に家を出て自転車でサピオへ。
サピオまで自転車で30分。
18時半からswim。目標は1000m。
最初の15分で200m泳いだ。そしたらプールが15分間の休憩タイム。。
19時から再開して19時半までに合計1000m達成。
涼しくなってからの自転車が気持ちよかったので遠回りして20時半帰宅。

子供達に聞いたら今日の練習は3400mだって
『今日は少なかったんだ~』だってさwww

前回入間SSで泳いだときは腕がパンパンだったけど、今日は全然ラクチンだった。少しずつ楽に泳ぐコツがつかめてきたか??
宮古島まであと2ヶ月。。1500mノンストップで泳げる様になるのか!!??がんばれ俺!

今日は昼ねも夕方の犬の散歩も運動も出来て人間らしい一日だった。


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Permalink   投稿者 nama : 22:28 | コメント (0)



ふれあい講演会    (スポーツ) /(日常の出来事とか家族の話とか)

fureai.jpg

今日は東町中学校できっこが講演会をやりました。去年の武蔵中のに続いて二回目。
テクニカルスタッフとして私も一緒に行きました。

冷房のない締め切った体育館はむちゃくちゃあちい~
きいてた中学生かわいそう。。
でも割とみんな聞いてたと思う。質問もいくつか出たしね。

校長先生と一緒に講師退場んとき、俺も一緒に退場したんだけど、なぜか数人の生徒が手を出してきてハイタッチ。なんでだ??

きっこちゃんの公演は、二回目ということもあり、原稿にないアドリブも話せる様になってきました。
入間市内の学校関係者の方、このブログを読んで、「是非我が校でも!」というご依頼ありましたらご連絡ください。きっこは喜んで伺うことでしょう。




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Permalink   投稿者 nama : 22:19 | コメント (2)