久しぶりに・・
練習メニューかきましょうか・・・
アップ 200×5 (3-30) ※ デイセンディンgoo☆
400 IM ×1
SKPS 200×3
プル＆ドリル 50×10 (70)
※フィンガーパドルつけて水感をめーいっぱい感じながらPドリル+Pの
組み合わせ。プルブイを挟んでても体軸がぶれない様に中央ラインをまっすぐに泳ぐ。
ドリル→ 縦スカーリング(ドックパドルに近い!) ダブルアームプルや片手ストローク。
ダブルアームの時はかいた時に肩甲骨を意識して体が上下しない様にゆっくりと・・。
プル 100×10 (1-30) 同じペースで上げすぎズー下げ過ぎズー・・23〜25ペース。
Fly-Ba-Br
Ba-Br-Fr (75×4)×2セット (1-30) 楽しかった!!
Br-Fr-Fly
Fr-Fly-Ba
スイム (75×4)×2 セット (1-15)
ダウン 少々・・・
トータル 5200でした・・・
ま・・こんな感じで練習してます。
火曜日はできるだけ長い時間泳ぎ続けてます。
左足捻挫もだいぶ痛くなくなってきたのでスイムをもっと増やしていかなくちゃです。
おしまいっ!!
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