４５００☆
今日は４００×１０本やるつもりでプールいったんだけど・・・
５本にして、キックとプルを１００×１０ずつやりました。
ダウンは５００。
単純に５０秒ペースだとして計算すると４００は６分４０秒なんで７分サイクルで。
実際は２５〜３０秒の間に全部着いてたから７分では長過ぎかな〜？
夜はクリスマス会の練習があったんで練習なし。
でも・・充分に水にはつかってたけどね (^｡^;)
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